腹式呼吸有助于提高呼吸效率、增强肺功能、减轻心肺压力、缓解紧张和焦虑等。

常见的训练方式包括：

    1. 坐姿练习：坐直，手放胸部和腹部，吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩。
    1. 仰卧练习：平躺，手放腹部，吸气时腹部抬起，呼气时下沉。
    1. 俯卧练习：俯卧，手掌支撑地面，吸气时用腹部力量抬起身体，呼气时放松。